巧妙擺脫職場(chǎng)壓力

申請(qǐng)免費(fèi)試用、咨詢(xún)電話(huà)：400-8352-114

作為職場(chǎng)人，每個(gè)工作日面對(duì)的都是繁重的工作以及各種相應(yīng)事務(wù)。同時(shí)職場(chǎng)人還需要關(guān)注自身職業(yè)素養(yǎng)的提升以應(yīng)對(duì)當(dāng)前競(jìng)爭(zhēng)。這些情況導(dǎo)致職場(chǎng)人面臨著較大的壓力。所以緩解這種壓力也就成了比較關(guān)鍵的一個(gè)問(wèn)題。

想要使工作和生活保持平衡，這不僅僅是靈活的工作安排和遠(yuǎn)程辦公就夠了的。這還需要你有從職業(yè)心態(tài)上把工作和個(gè)人生活分開(kāi)的能力。如果 你的工作壓力讓你很晚回家，你到家后與你的家人、對(duì)你很重要的一些人、或者是你的室友相處時(shí)并不是你的最佳狀態(tài)，或者不是你身體最健康的時(shí)候。更有可能的 是，你已經(jīng)在上下班的路上聽(tīng)了輕松的音樂(lè)，或者是讀書(shū)了。這里有四個(gè)新的方法來(lái)幫助你減壓：

脫掉你的工作服

在享受休息時(shí)間的時(shí)候，你可以穿上你在周末的時(shí)候穿的衣服--簡(jiǎn)單的改變，可能會(huì)讓你轉(zhuǎn)換成休閑的心態(tài)。"穿上你的牛仔褲或者是讓你覺(jué)得舒服的服 裝。這些都會(huì)創(chuàng)造一個(gè)寬松的氛圍，提示你的大腦和潛意識(shí)，工作已經(jīng)完成了。"瓊·波利森科(Joan Borysenko)，她是博士生，以及《弗里德：你為什么會(huì)燃燒殆盡，如何恢復(fù)精神》一書(shū)的作者。根據(jù)你的辦公條件，你大概可以在下班回家前做到這一 點(diǎn)。

對(duì)工作目標(biāo)微笑

在笑呵呵的情況下，你可以偽裝它，直到你完成了它。"我們開(kāi)心的時(shí)候會(huì)微笑。在我們微笑的時(shí)候同樣也會(huì)感到開(kāi)心。你的大腦會(huì)說(shuō)，'哦，我在微笑，那 我一定是快樂(lè)的。'而你的心情也會(huì)效仿。做出協(xié)調(diào)一致的努力，在你走回家之前，會(huì)努力微笑甚至是大笑。"伊麗莎白·隆巴多(Elizabeth Lombardo)給大家的建議，她是博士以及《一個(gè)快樂(lè)的你：你對(duì)幸福的終極處方》一書(shū)的作者。

伸展運(yùn)動(dòng)

這就是為什么你在瑜伽教練身上很難看到過(guò)重的壓力的原因。但是，你不用花費(fèi)整天的時(shí)間，像是要去拼搏奧運(yùn)獎(jiǎng)牌一樣的訓(xùn)練。"在一天的工作結(jié)束時(shí)，做 簡(jiǎn)單的伸展和呼吸練習(xí)，比如頸部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等等。"金妮·懷特洛(Ginny Whitelaw)這樣建議，她是《禪的領(lǐng)袖：10種方式從勉強(qiáng)管理到無(wú)畏管理》的作者。

改變你的環(huán)境氣味

你是否曾經(jīng)注意過(guò)在水療中心的芳香氣味是如何來(lái)幫助改善心情的?你也可以通過(guò)向自己(或是你的車(chē)?yán)?噴灑一些能讓人放松的氣味來(lái)模仿芳香療法，比如 薰衣草香或者香草香。"這會(huì)暗示你的大腦，你已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)不同的環(huán)境。"波利森科(Borysenko)表示?；旧?，一旦你的大腦清楚的"知道"你不 再是工作狀態(tài)，你就會(huì)開(kāi)始釋放由時(shí)間和空間帶來(lái)的壓力。

對(duì)于職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，能夠適當(dāng)緩解壓力自然能夠使身心得到一定程度的放松，這種方式不僅不會(huì)影響到工作，還會(huì)對(duì)于工作中執(zhí)行力的提升很有幫助。

相關(guān)推薦：

職業(yè)素養(yǎng)之如何撰寫(xiě)崗位職責(zé)

陽(yáng)光心態(tài)塑造

職業(yè)心態(tài)