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工作，如何消除情緒煩躁

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在工作中，如果遇到情緒煩躁時，我們應該如何來處理，下面我們請時代光華企業(yè)管理培訓咨詢公司情緒管理講師為我們介紹幾個常用方法。

1．事前準備

在做事前，應做好思想準備。世界上一蹴而就的事是極少的，要做好一件事，都有一定的難度，都要付出艱辛或代價。即使是日常生活小事，要想做得好，也并非輕而易舉。我們?nèi)绻@樣想，遇到難事時，心情自然也不會煩躁了。

2．立即行動

當你決定做某件復雜的事情時，可暫時不要想太多，要沉下心，耐著性子，只要選準了目標，又認認真真、踏踏實實，事情就一定能做好。

3．分解過程

做比較復雜的事情時，可先把它的過程分解一下，變成若干個相對獨立的階段后，再一段一段地有序地做下去，這樣每個階段就不那么復雜了，做起來也容易得多了，心情當然不會煩躁了。

4．排列順序

倘若手頭上要做得事較多，可以先把這些事一件一件地寫下來，排一排順序，看看哪一件事最要緊，哪一件事其次，哪一件可暫且緩一緩，或者從邏輯意義上考慮一下，看看應該先做哪一件事，這樣才有條不紊。

5．運動釋放

通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運動”這句名言。

6．說出心事

有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。



發(fā)布：2007-07-10 10:27    編輯：泛普軟件 · xiaona    [打印此頁]    [關(guān)閉]

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